輕松掌握長途飛行的舒適小訣竅

選座有講究，舒適度大不同

長途飛行，選對座位可是頭等大事！經(jīng)濟(jì)艙的朋友們，盡量選擇靠走道的座位，這樣起身活動(dòng)、上廁所都方便多了。如果你喜歡安靜，靠窗位是不錯(cuò)的選擇，還能欣賞美景??。至于那些怕暈機(jī)的盆友，選中間座位能減少晃動(dòng)感。提前在線選座，別等到登機(jī)時(shí)才發(fā)現(xiàn)好位置都被占了哦！

還有一個(gè)小心機(jī)，盡量選擇飛機(jī)中部的座位，這里相對平穩(wěn)，顛簸感會小一些。當(dāng)然，如果你有條件升艙，那舒適度自然是質(zhì)的飛躍啦！??

裝備齊全，旅途更輕松

出門在外，裝備一定要帶齊！首先是頸枕，它能有效緩解頸椎疲勞，簡直是飛行神器??。再來是眼罩和耳塞，幫你隔絕噪音和光線，美美地睡上一覺。別忘了帶上拖鞋，解放雙腳，血液循環(huán)更順暢。

還有一個(gè)小秘訣，帶一件輕薄的外套或披肩，飛機(jī)上空調(diào)通常很足，防止著涼很重要。至于電子設(shè)備，充電寶、耳機(jī)一個(gè)都不能少，打發(fā)時(shí)間全靠它們了。對了，記得帶點(diǎn)小零食，飛機(jī)餐不合胃口時(shí)，自己帶的美食就是救星??！

機(jī)上活動(dòng)，保持身心愉悅

長時(shí)間坐在狹小的座位上，身體難免僵硬。每隔一段時(shí)間，站起來活動(dòng)活動(dòng)，做做簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)???♀?。還可以利用飛機(jī)上的洗手間，做幾個(gè)深蹲，效果杠杠的！

除了身體活動(dòng)，心理調(diào)節(jié)也很重要。帶本好書，或是下載幾部喜歡的電影、電視劇，時(shí)間很快就打發(fā)了。喜歡聽音樂的盆友，提前準(zhǔn)備好歌單，戴上耳機(jī)，沉浸在音樂的世界里，煩惱全忘光??。

別忘了多喝水，保持身體水分充足，避免脫水。機(jī)上空氣干燥，多喝水還能讓皮膚保持水潤哦??。

作息規(guī)律，時(shí)差不再愁

跨時(shí)區(qū)飛行，時(shí)差是個(gè)大問題。提前調(diào)整作息，盡量讓身體適應(yīng)目的地的時(shí)區(qū)。比如，向西飛行的航班，可以在出發(fā)前幾天晚睡晚起；向東飛行則相反，早睡早起。

機(jī)上時(shí)間也要利用好，盡量按照目的地的作息時(shí)間來安排飲食和睡眠。如果到達(dá)時(shí)間是白天，盡量保持清醒，晚上再好好睡一覺，這樣能更快適應(yīng)新時(shí)區(qū)??。

還有一個(gè)小技巧，帶上褪黑素或助眠藥物，但一定要在醫(yī)生的建議下使用。合理的藥物輔助，能幫你更快入睡，減輕時(shí)差帶來的不適。

總之，長途飛行雖然辛苦，但只要掌握這些小訣竅，舒適度大大提升，旅途也能變得輕松愉快。祝大家每次飛行都愉快順利，享受每一次的空中之旅??！